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Marcha Nórdica

Marchas nórdicas mes de marzo 2024

Marchas nórdicas Camino de Santiago Primitivo

La Concejalía de Deportes reanuda el programa de "Marchas Nórdicas Camino de Santiago-Primitivo", con la salida desde el Instituto Alfonso II. Después de una emocionante primera parte entre octubre y noviembre, en la que marchamos por los senderos que conectan Oviedo, Grado, Salas, Tineo y Borres, estamos listos para continuar esta aventura. Hasta ahora, hemos recorrido con entusiasmo un total de 83 kilómetros a lo largo de estas cuatro etapas. Cada paso nos acerca más a la meta final, y estamos emocionados de seguir sumando kilómetros.

La próxima etapa está programada para el 9 de marzo, comenzando en Borres y llegando a Berducedo. Esta será una oportunidad excepcional para experimentar la riqueza cultural y natural de nuestro entorno, mientras disfrutamos del ejercicio saludable y la compañía de otros entusiastas de las marchas nórdicas.

A lo largo del camino, hemos seleccionado cuidadosamente rutas que destacan la belleza de nuestra región, ofreciendo vistas impresionantes y un contacto cercano con la historia y la tradición del Camino de Santiago. Queremos que cada paso sea una experiencia inolvidable, llena de descubrimientos y conexión con nuestro patrimonio.

Las inscripciones serán los lunes, previos a las etapas que se celebren los sábados, en nuestra página web: www.oviedo.es/deportes.

40 plazas por semana

La etapa final está prevista para el 29 de junio, culminando con el recorrido desde O Pedrouzo hasta Santiago de Compostela.

¡Prepara tus bastones y únete a las Marchas Nórdicas Camino de Santiago-Primitivo! Esperamos verte el 9 de marzo, listo para compartir momentos inolvidables y seguir creando recuerdos juntos.

¡No te pierdas esta emocionante aventura que combina deporte, cultura y naturaleza! ¡Te esperamos en el camino!

ETAPA FECHA RECORRIDO DISTANCIA FECHA INSCRIPCIÓN
5 9 de marzo Borres – Berducedo 24,1 Km 4 de marzo
6 23 de marzo Berducedo – Grandas de Salime 20,4 Km 18 de marzo
7 6 de abril Grandas de Salime -Fonsagrada 25,2 Km 1 de abril
8 20 de abril Fonsagrada – O Cadavo 24,3 Km 15 de abril
9 4 de mayo O Cadavo – Lugo 29,5 Km 29 de abril
10 18 de mayo Lugo – Ferreira 26,5 Km 13 de mayo
11 1 de junio Ferreira – Boente 26 Km 27 de mayo
12 15 de junio Boente – O Pedrouzo 27,7 Km 10 de junio
13 29 de junio O Pedrouzo – Santiago 19,4 km 24 de junio

 

Marchas nórdicas sábados

FECHA RECORRIDO DISTANCIA FECHA INSCRIPCIÓN PLAZAS
2 de marzo Pol. Vallobin - San Claudio 12 km 26 de febrero 50
9 de marzo P. Bombé - Corredoria - Villamejil 13 km 4 de marzo 25
16 de marzo Pol. Pumarín - Cantera Naranco 12 km 11 de marzo 50
23 de marzo P. Bombé – San Esteban 12 km 18 de marzo 25

 

Marchas nórdicas semanales

INSTALACIÓN DÍAS HORARIO
Polideportivo de Fozaneldi Lunes y Miércoles 10:30
Polideportivo de Ventanielles Lunes y Miércoles 11:45
Polideportivo de Pumarín Martes y Jueves 9:30
Piscina Pumarín-Teatinos Martes y Jueves 11:00
Polideportivo de Vallobín Martes y Jueves 9:45
Florida Arena Martes y Jueves 9:45
Corredoria Arena Viernes 11:45

 

Consejos para practicar marcha nórdica

A continuación, os proporcionamos los enlaces a los vídeos sobre marcha nórdica del canal de YouTube de la Concejalía de Deportes

Concejalía de Deportes. Tutorial 1 - Introducción a la Marcha Nórdica (youtube.com)
Concejalía de Deportes. Tutorial 2 - Altura de los bastones (youtube.com)
Concejalía de Deportes. Tutorial 3 - El bastón (youtube.com)
Concejalía de Deportes. Tutorial 4 - La forma de caminar (youtube.com)
Concejalía de Deportes. Tutorial 5 - La postura (youtube.com)
Concejalía de Deportes. Tutorial 6 - Recogida y suelta del bastón (youtube.com)
Concejalía de Deportes. Tutorial 7 - Pendientes (youtube.com)
Concejalía de Deportes. Tutorial 8 - Errores más comunes (youtube.com)
Concejalía de Deportes. Tutorial 9 - Ejercicios para practicar (youtube.com)

 

Beneficios de la Marcha Nórdica

Como cualquier otro deporte aeróbico, hay una serie de beneficios generales, y también otros específicos.

  • Refuerza el sistema inmunitario y aumenta la sensación de bienestar.
  • Mejora la coordinación de brazos y piernas.
  • Fortalece la musculatura en general y en los brazos y piernas en particular.
  • Disminuye la grasa corporal.
  • Mejora la postura corporal y fortalece la espalda.
  • Activa el sistema cardiovascular.
  • Reduce el impacto en las articulaciones, y especialmente en las rodillas.
  • Incentiva las salidas a la naturaleza.
  • Es una ayuda contra la enfermedad, ya que hay evidencias científicas de que esta actividad física contribuye positivamente en la prevención, tratamiento y recuperación de una serie de patologías y enfermedades. De ahí que su uso se haya recomendado especialmente para algunas enfermedades concretas. Entre ellas:
    • Limfedema
    • Reduce el riesgo de diabetes.
    • Ayuda a prevenir la osteoporosis o a evitar su empeoramiento.
    • Puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como cardiopatías y diabetes de tipo 2, asma, derrame y algunos tipos de cáncer.

CONSEJOS PARA PRACTICAR MARCHA NÓRDICA

MARCHA NORDICA